金魚迷惑

★☆★不定期更新★☆★


~外側からしか見ることのできない自分を閉じ込めている檻~

人間は、これこそが自分自身だと思っているものを守ろうとして壁をめぐらす。
そしてある日、その壁の内側に閉じ込められ、出られなくなってしまうのだ。

ロバート・フィッシャー『ナイト』より
Men are not prisoners of fate, but only prisoners of their own minds.
ーFranklin D. Roosevelt
The significant problems we face cannot be solved at the same level of thinking
we were at when we created them.
-Albert Einstein


気づいてみる。意識してみる。何かが変わり始める。
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このブログの最初の頃「ヤマアラシになっていませんか?
というトピックを書かせていただきました。
最近になって読み返したのですが、自分の鎧の重さに
疲弊する
人はなお増えているのではないでしょうか?

…という自分もいまだに習性としてのそれを痛感します。

反射的に自己防衛をしてしまうことに意識的でいる
ということがつくづく大切だと思います。

「あ、やっちゃった^^;」と気づくことが第一歩なのです。
その姿勢については、いろいろな方法論がありますが

認知療法で有名なディビッド・D・バーンズ氏の著書にある
批判に対処するための武装解除法」をご存知でしょうか?

・相手の言い分がどんなに不当であっても、その中から
一片の共感できる部分を見つけ出し、積極的に同意する
・相手を攻撃せず、自己弁護をしないようにする。
・勇気をもって真実を認め、真実のみを話す

…ざっとこのような内容だったと思いますが

つきまとうのは、意地や悔しさ、恐れや不安の感情。
それがまったく同じ構造によって相手を批判的、攻撃的
させているのです。

自分にできるのは自分の側のテンションを下げること

自分が武装解除(防御・攻撃しない)することによって
相手のそれを緩めることができます。

それにより対立の構造が崩れていくことで
双方が有益に話を展開できるようになります。

人によって(ワタシに)は難行苦行ですが、見抜くべきものこそは
やはり自分の心の壁なのだと実感するのです。

心理学は癒しのツールであり、非難のための根拠ではありません!
対立ではなく共生の役に立ちますように^^

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by dryangle | 2014-04-21 08:29 | 周囲の人との関係 | Comments(0)
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