ごあいさつ
自分を生きることに
疲れてしまったら… 心のプログラムのバグを ともに探してみましょう。 ●こちらのブログでは… 特定の療法や理論,思想にこだわらず、心理学・精神医学・カウンセリングなど、多分野から心のメンテナンスに役立つ情報を私的な想いとともに発信しています。 ↓さらにくわしく dryangleとblog金魚迷惑について ↓アメブロ姉妹ブログ やわらかこころ塾 作業用ページ(非公開) イラスト by ふわふわ。り ブログパーツ
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こちらでは、特定の療法や理論,思想にこだわらず、心理学・精神医学・カウンセリングなど
多分野から心の癒しとメンテナンスに役立ちそうな話題を集めています。 悩みや苦しみの対象を操作しようとするのではなく、自分の感じ方・考え方・反応の仕方を見つめ 問題(とすること)から解放されることで、心の安定を得ることが基本のスタンスです。 初めていらした方へ…dryangleとブログ金魚迷惑について ●過去記事のタイトル別一覧● 最近は神経心理学と呼ばれるのでしょうか、脳の働きや それらの不具合といわゆる「病む心」との関係についての 情報がやたらと気になります。 怖れや不安,怒りなどの不快な感情は、記憶と関連づけられた 外界や自分の思考などの刺激によって発生します。 海馬と扁桃体の連携やそれを制御しようとする前頭前野の働き などを理解するだけでも、反応に乗っ取られずに済みそうです。 認知療法第3世代の1つといわれるマインドフルネス認知療法 (Mindfulness-based cognitive therapy:MBCT)は このシステムに働きかけることができるとされており、実際に 脳の検査において肥大した扁桃体が回復したり、海馬の委縮した 細胞が復元するなどの効果がみられたそうです。 身体の痛みをとるためのマインドフルネスストレス低減法(MBSR) が、もとになっているという点は興味深いです。 …となにやらムズカシソウな話ですが、その方法がなにかといえば (宗教性のない)瞑想なんですね。 「なるべく考えない*」もしくは「目の前の行為に集中する」という 時間をとることの効果や重要性が科学的に立証されたカタチです。 そういえば、思い煩った時にムショーに掃除したくなる,なにかを 徹底的に磨きたくなる,ひたすら野菜を刻みたくなる,など聞いた ことはもちろん自分にも覚えがあります。ごく自然に脳を守ろうと ひいては自分の心を守り回復を図ろうとしているのかも知れません。 今この瞬間にはない「概念として存在する問題」を、たんに対策を 練るのではなく、思考と感情の反応を総動員して深追いしない ことが精神衛生上大切だといえそうです。 精神力動学的には、新田信也氏の精神分析統合理論のサイトに 興味を持ったのですが、「許し許されること」「共感し,されること」の 意味や、これまで漠然と考えていた心の化学変化のイメージが 整理されていて深く知りたくなりました。 人の心を動かすのもまた人の心。 ただ心の回復を求める以前に、その疲れや痛みをきちんと自覚 できるようになることの大切さを感じずにはいられません。 *むしろ頭に浮かんだことを追わずにただ受け流すといった感じでしょうか。 思考を客観視するコツやある言葉を唱え集中するという方法もあります。 ~癒しのツールになりますように^^批判の根拠にしないでくださいね。~ 対立ではなく相互理解のために。 コメント(下の Commentsをクリック)を承認制にいたしました。送信してもすぐに反映されません。 よろしくご理解ください。 非公開コメントも大歓迎です! 非公開の左欄にチェックをお忘れなく!その場合は返信をつけられませんので ご希望の方は別にご連絡先を^^
by dryangle
| 2016-06-20 14:57
| ココロのカラクリ
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